Stipri bazė su Ieva Žukauske – pradėkite rytą be įtampos ir skausmo! Skirkite rytą sau ir savo nugarai. Ši mankšta- tai švelni viso stuburo aktyvacija, veiksminga stuburo bei sąnarių higiena, tinkama tiek vyrams, tiek moterims, kuri padės: Atpalaiduoti įsitempusią nugarą ir sustingusius sąnarius Suaktyvinti giliuosius raumenis, kurie saugo stuburą Pagerinti laikyseną, mobilumą ir judesio laisvę Pradėti dieną su daugiau energijos ir mažiau įtampos Visi pratimai saugūs, atliekami lėtu tempu, derinant kvėpavimą su judesiu. Trukmė – 45 minutės. Tai puikus būdas pradėti rytą ir pasirūpinti stuburo sveikata. Rezultatas – mažiau įtampos, daugiau judesio laisvės ir žvalesnė dienos pradžia. Trenerė Ieva Žukauskė yra asmeninė trenerė, registruota EREPS profesionalų registre - tarptautinėje sistemoje, vienijančioje aukščiausio lygio kvalifikuotus sporto ir sveikatingumo specialistus visoje Europoje.

Kas yra dula? Dula – tai patikima pagalba nėščiajai ir jos šeimai, kuri teikia emocinę paramą, atsako į klausimus, pataria ir padeda jaustis saugiai bei pasitikėti savo kūnu gimdymo metu. Marija dalinsis savo patirtimi, žiniomis ir praktiniais patarimais, kad kiekviena būsimoji mama jaustųsi pasiruošusi ir ramiai žengtų į šį svarbų gyvenimo etapą. Užsiėmimuose aptarsime: Kaip pasiruošti gimdymui fiziškai ir emociškai Įvairius gimdymo scenarijus ir galimus iššūkius Kvėpavimo, atsipalaidavimo ir skausmo valdymo būdus Bendravimą su medikais ir partneriu gimdymo metu Pasiruošimą grįžimui namo su naujagimiu Užsiėmimai vyksta grupėje, todėl galite dalintis patirtimi, užduoti klausimus ir gauti paramą iš kitų būsimųjų mamų. Tai saugi ir palaikanti aplinka, kurioje kiekviena moteris gali jaustis išklausyta, suprasta ir pasiruošusi gimdymui. Kodėl verta dalyvauti: Sužinosite, kaip pasiruošti gimdymui ir sumažinti baimę Išmoksite atsipalaiduoti ir valdyti kūno pojūčius gimdymo metu Gausite praktinių patarimų iš dulos Marijos – žmogaus, kuris palydi nėščiasias nuo nėštumo iki grįžimo namo po gimdymo Turėsite galimybę pasikalbėti su kitomis būsimosiomis mamomis, dalintis patirtimi ir gauti paramą Šiame užsiėmime aptarsime gimdymą atvirai, praktiškai ir suprantamai – kiekviena nėščioji atras sau naudingų žinių, patarimų ir ramybės jausmą. Trenerė dula Marija Ota - jos tikslas yra suteikti moterims ir jų šeimoms norimą ar reikalingą informaciją, nėštumo ir gimdymo klausimais. Ar tai būtų visiškai be intervencijų gimdymas, epidūras ar planinis cezaris, pasiruošimas nors ir skirtingas visais atvejais yra labai labai svarbus. Ne tik padedu pasiruošti ir dalyvauju gimdymuose, bet ir padedu šeimoms prisitaikyti prie naujo gyvenimo ritmo atėjus mažyliui, suteikiu emocinę, socialinę pagalbą persileidimo, tylių gimdymų ar aborto atvejais.

Joga vaikams su Julija Padėkite savo vaikui atrasti ramybę, kūrybiškumą ir judesio džiaugsmą. Julijos vedama joga vaikams – tai linksma ir saugi veikla, kurioje judesys ir žaidimas susilieja su mokymusi. Ką jūsų vaikas gaus užsiėmimuose: Lavins lankstumą, pusiausvyrą ir koordinaciją Ugdys koncentraciją ir gebėjimą sutelkti dėmesį Mokysis atsipalaiduoti ir pažinti savo kūną žaidybiniais pratimais Užsiėmimai vyksta grupėse pagal amžiaus grupes, todėl kiekvienas vaikas gali judėti laisvai ir mokytis saugioje, draugiškoje aplinkoje. Julija kuria žaismingą ir kūrybišką atmosferą, kur joga tampa ne tik fizine, bet ir emocine patirtimi. Kodėl verta registruoti vaiką: Pagerėja fizinė ištvermė ir lankstumas Vaikai išmoksta susikoncentruoti ir atsipalaiduoti Skatinamas kūrybiškumas ir pasitikėjimas savimi Užsiėmimai vyksta draugiškoje ir įtraukiančioje grupėje Prisijunkite prie jogos užsiėmimų su Julija ir padovanokite savo vaikui aktyvų, kūrybišką ir ramią patirtį, kuri ugdo kūną ir protą. Trenerė Julija Dargė - vaikų jogos mokytoja. Jos užsiėmimuose svarbiausia – judėjimo džiaugsmas, kūrybiškumas ir vidinė ramybė.

Stipri bazė su Ieva Žukauske – pradėkite rytą be įtampos ir skausmo! Skirkite rytą sau ir savo nugarai. Ši mankšta- tai švelni viso stuburo aktyvacija, veiksminga stuburo bei sąnarių higiena, tinkama tiek vyrams, tiek moterims, kuri padės: Atpalaiduoti įsitempusią nugarą ir sustingusius sąnarius Suaktyvinti giliuosius raumenis, kurie saugo stuburą Pagerinti laikyseną, mobilumą ir judesio laisvę Pradėti dieną su daugiau energijos ir mažiau įtampos Visi pratimai saugūs, atliekami lėtu tempu, derinant kvėpavimą su judesiu. Trukmė – 45 minutės. Tai puikus būdas pradėti rytą ir pasirūpinti stuburo sveikata. Rezultatas – mažiau įtampos, daugiau judesio laisvės ir žvalesnė dienos pradžia. Trenerė Ieva Žukauskė yra asmeninė trenerė, registruota EREPS profesionalų registre - tarptautinėje sistemoje, vienijančioje aukščiausio lygio kvalifikuotus sporto ir sveikatingumo specialistus visoje Europoje.

Kas yra dula? Dula – tai patikima pagalba nėščiajai ir jos šeimai, kuri teikia emocinę paramą, atsako į klausimus, pataria ir padeda jaustis saugiai bei pasitikėti savo kūnu gimdymo metu. Marija dalinsis savo patirtimi, žiniomis ir praktiniais patarimais, kad kiekviena būsimoji mama jaustųsi pasiruošusi ir ramiai žengtų į šį svarbų gyvenimo etapą. Užsiėmimuose aptarsime: Kaip pasiruošti gimdymui fiziškai ir emociškai Įvairius gimdymo scenarijus ir galimus iššūkius Kvėpavimo, atsipalaidavimo ir skausmo valdymo būdus Bendravimą su medikais ir partneriu gimdymo metu Pasiruošimą grįžimui namo su naujagimiu Užsiėmimai vyksta grupėje, todėl galite dalintis patirtimi, užduoti klausimus ir gauti paramą iš kitų būsimųjų mamų. Tai saugi ir palaikanti aplinka, kurioje kiekviena moteris gali jaustis išklausyta, suprasta ir pasiruošusi gimdymui. Kodėl verta dalyvauti: Sužinosite, kaip pasiruošti gimdymui ir sumažinti baimę Išmoksite atsipalaiduoti ir valdyti kūno pojūčius gimdymo metu Gausite praktinių patarimų iš dulos Marijos – žmogaus, kuris palydi nėščiasias nuo nėštumo iki grįžimo namo po gimdymo Turėsite galimybę pasikalbėti su kitomis būsimosiomis mamomis, dalintis patirtimi ir gauti paramą Šiame užsiėmime aptarsime gimdymą atvirai, praktiškai ir suprantamai – kiekviena nėščioji atras sau naudingų žinių, patarimų ir ramybės jausmą. Trenerė dula Marija Ota - jos tikslas yra suteikti moterims ir jų šeimoms norimą ar reikalingą informaciją, nėštumo ir gimdymo klausimais. Ar tai būtų visiškai be intervencijų gimdymas, epidūras ar planinis cezaris, pasiruošimas nors ir skirtingas visais atvejais yra labai labai svarbus. Ne tik padedu pasiruošti ir dalyvauju gimdymuose, bet ir padedu šeimoms prisitaikyti prie naujo gyvenimo ritmo atėjus mažyliui, suteikiu emocinę, socialinę pagalbą persileidimo, tylių gimdymų ar aborto atvejais.

Stipri bazė su Ieva Žukauske – pradėkite rytą be įtampos ir skausmo! Skirkite rytą sau ir savo nugarai. Ši mankšta- tai švelni viso stuburo aktyvacija, veiksminga stuburo bei sąnarių higiena, tinkama tiek vyrams, tiek moterims, kuri padės: Atpalaiduoti įsitempusią nugarą ir sustingusius sąnarius Suaktyvinti giliuosius raumenis, kurie saugo stuburą Pagerinti laikyseną, mobilumą ir judesio laisvę Pradėti dieną su daugiau energijos ir mažiau įtampos Visi pratimai saugūs, atliekami lėtu tempu, derinant kvėpavimą su judesiu. Trukmė – 45 minutės. Tai puikus būdas pradėti rytą ir pasirūpinti stuburo sveikata. Rezultatas – mažiau įtampos, daugiau judesio laisvės ir žvalesnė dienos pradžia. Trenerė Ieva Žukauskė yra asmeninė trenerė, registruota EREPS profesionalų registre - tarptautinėje sistemoje, vienijančioje aukščiausio lygio kvalifikuotus sporto ir sveikatingumo specialistus visoje Europoje.

Kas yra dula? Dula – tai patikima pagalba nėščiajai ir jos šeimai, kuri teikia emocinę paramą, atsako į klausimus, pataria ir padeda jaustis saugiai bei pasitikėti savo kūnu gimdymo metu. Marija dalinsis savo patirtimi, žiniomis ir praktiniais patarimais, kad kiekviena būsimoji mama jaustųsi pasiruošusi ir ramiai žengtų į šį svarbų gyvenimo etapą. Užsiėmimuose aptarsime: Kaip pasiruošti gimdymui fiziškai ir emociškai Įvairius gimdymo scenarijus ir galimus iššūkius Kvėpavimo, atsipalaidavimo ir skausmo valdymo būdus Bendravimą su medikais ir partneriu gimdymo metu Pasiruošimą grįžimui namo su naujagimiu Užsiėmimai vyksta grupėje, todėl galite dalintis patirtimi, užduoti klausimus ir gauti paramą iš kitų būsimųjų mamų. Tai saugi ir palaikanti aplinka, kurioje kiekviena moteris gali jaustis išklausyta, suprasta ir pasiruošusi gimdymui. Kodėl verta dalyvauti: Sužinosite, kaip pasiruošti gimdymui ir sumažinti baimę Išmoksite atsipalaiduoti ir valdyti kūno pojūčius gimdymo metu Gausite praktinių patarimų iš dulos Marijos – žmogaus, kuris palydi nėščiasias nuo nėštumo iki grįžimo namo po gimdymo Turėsite galimybę pasikalbėti su kitomis būsimosiomis mamomis, dalintis patirtimi ir gauti paramą Šiame užsiėmime aptarsime gimdymą atvirai, praktiškai ir suprantamai – kiekviena nėščioji atras sau naudingų žinių, patarimų ir ramybės jausmą. Trenerė dula Marija Ota - jos tikslas yra suteikti moterims ir jų šeimoms norimą ar reikalingą informaciją, nėštumo ir gimdymo klausimais. Ar tai būtų visiškai be intervencijų gimdymas, epidūras ar planinis cezaris, pasiruošimas nors ir skirtingas visais atvejais yra labai labai svarbus. Ne tik padedu pasiruošti ir dalyvauju gimdymuose, bet ir padedu šeimoms prisitaikyti prie naujo gyvenimo ritmo atėjus mažyliui, suteikiu emocinę, socialinę pagalbą persileidimo, tylių gimdymų ar aborto atvejais.

Studijos įkūrėja Ieva Vaitkevičiūtė organizuoja tėvelių vakarą. Renginio metu vyks eksperimentai su vaikais, atradimai, konstravimas ir geras laikas vaikams. Tai bus pramoga vaikams, kurios leis atsiskleisti jų fantazijoms.   Renginio trukmė 2 val.

Joga vaikams su Julija! Padėkite savo vaikui atrasti ramybę, kūrybiškumą ir judesio džiaugsmą. Julijos vedama joga vaikams – tai linksma ir saugi veikla, kurioje judesys ir žaidimas susilieja su mokymusi. Ką jūsų vaikas gaus užsiėmimuose: Lavins lankstumą, pusiausvyrą ir koordinaciją Ugdys koncentraciją ir gebėjimą sutelkti dėmesį Mokysis atsipalaiduoti ir pažinti savo kūną žaidybiniais pratimais Užsiėmimai vyksta grupėse pagal amžiaus grupes, todėl kiekvienas vaikas gali judėti laisvai ir mokytis saugioje, draugiškoje aplinkoje. Julija kuria žaismingą ir kūrybišką atmosferą, kur joga tampa ne tik fizine, bet ir emocine patirtimi. Kodėl verta registruoti vaiką: Pagerėja fizinė ištvermė ir lankstumas Vaikai išmoksta susikoncentruoti ir atsipalaiduoti Skatinamas kūrybiškumas ir pasitikėjimas savimi Užsiėmimai vyksta draugiškoje ir įtraukiančioje grupėje Prisijunkite prie jogos užsiėmimų su Julija ir padovanokite savo vaikui aktyvų, kūrybišką ir ramią patirtį, kuri ugdo kūną ir protą. Trenerė Julija Dargė - vaikų jogos mokytoja. Jos užsiėmimuose svarbiausia – judėjimo džiaugsmas, kūrybiškumas ir vidinė ramybė.

Sensorinės dirbtuvės kūdikiams ir mažyliams (6 mėn. – 12 mėn.) su Brigita! Atraskim pasaulį per žaidimą! Čia mažyliai liečia, spaudo, pilsto, klausosi, taško, kvepia ir juokiasi! Tai ne šiaip žaidimas – tai pirmieji mažojo atradėjo nuotykiai, kai kiekvienas garsas, spalva ar pojūtis padeda mokytis, pažinti ir augti. Ką veikiam dirbtuvėse: • Rankytėmis tyrinėjam įvairias tekstūras ir spalvas • Klausomės įdomių garsų ir ritmų • Mokomės judėti, liesti, stebėti ir kurti • O svarbiausia – viską darom žaismingai ir saugiai Tuo metu tėveliai gali ramiai stebėti, kaip mažylis atranda pasaulį savo tempu – su džiaugsmu, be spaudimo, tikra emocija. Kodėl verta atvykti? • Kiekviena dirbtuvė – naujas nuotykis mažoms rankytėms ir dideliam smalsumui • Lavinami pojūčiai, kūrybiškumas, judesiai ir pasitikėjimas savimi • Tėvams – puiki proga pabūti kartu, pabendrauti ir pasisemti idėjų namų žaidimams Padovanokite savo vaikui spalvotą pažinimo kelionę – juk per žaidimą pasaulis atrodo toks įdomus! Trenerė Brigita Paulauskienė yra dviejų vaikučių mama, marketingo specialistė, sertifikuota ICF koučerė, įkūrusi kūrybines dirbtuves vaikams ir suaugusiems Atradimų sala.

Kas yra dula? Dula – tai patikima pagalba nėščiajai ir jos šeimai, kuri teikia emocinę paramą, atsako į klausimus, pataria ir padeda jaustis saugiai bei pasitikėti savo kūnu gimdymo metu. Marija dalinsis savo patirtimi, žiniomis ir praktiniais patarimais, kad kiekviena būsimoji mama jaustųsi pasiruošusi ir ramiai žengtų į šį svarbų gyvenimo etapą. Užsiėmimuose aptarsime: Kaip pasiruošti gimdymui fiziškai ir emociškai Įvairius gimdymo scenarijus ir galimus iššūkius Kvėpavimo, atsipalaidavimo ir skausmo valdymo būdus Bendravimą su medikais ir partneriu gimdymo metu Pasiruošimą grįžimui namo su naujagimiu Užsiėmimai vyksta grupėje, todėl galite dalintis patirtimi, užduoti klausimus ir gauti paramą iš kitų būsimųjų mamų. Tai saugi ir palaikanti aplinka, kurioje kiekviena moteris gali jaustis išklausyta, suprasta ir pasiruošusi gimdymui. Kodėl verta dalyvauti: Sužinosite, kaip pasiruošti gimdymui ir sumažinti baimę Išmoksite atsipalaiduoti ir valdyti kūno pojūčius gimdymo metu Gausite praktinių patarimų iš dulos Marijos – žmogaus, kuris palydi nėščiasias nuo nėštumo iki grįžimo namo po gimdymo Turėsite galimybę pasikalbėti su kitomis būsimosiomis mamomis, dalintis patirtimi ir gauti paramą Šiame užsiėmime aptarsime gimdymą atvirai, praktiškai ir suprantamai – kiekviena nėščioji atras sau naudingų žinių, patarimų ir ramybės jausmą. Trenerė dula Marija Ota - jos tikslas yra suteikti moterims ir jų šeimoms norimą ar reikalingą informaciją, nėštumo ir gimdymo klausimais. Ar tai būtų visiškai be intervencijų gimdymas, epidūras ar planinis cezaris, pasiruošimas nors ir skirtingas visais atvejais yra labai labai svarbus. Ne tik padedu pasiruošti ir dalyvauju gimdymuose, bet ir padedu šeimoms prisitaikyti prie naujo gyvenimo ritmo atėjus mažyliui, suteikiu emocinę, socialinę pagalbą persileidimo, tylių gimdymų ar aborto atvejais.

Stipri bazė su Ieva Žukauske – pradėkite rytą be įtampos ir skausmo! Skirkite rytą sau ir savo nugarai. Ši mankšta- tai švelni viso stuburo aktyvacija, veiksminga stuburo bei sąnarių higiena, tinkama tiek vyrams, tiek moterims, kuri padės: Atpalaiduoti įsitempusią nugarą ir sustingusius sąnarius Suaktyvinti giliuosius raumenis, kurie saugo stuburą Pagerinti laikyseną, mobilumą ir judesio laisvę Pradėti dieną su daugiau energijos ir mažiau įtampos Visi pratimai saugūs, atliekami lėtu tempu, derinant kvėpavimą su judesiu. Trukmė – 45 minutės. Tai puikus būdas pradėti rytą ir pasirūpinti stuburo sveikata. Rezultatas – mažiau įtampos, daugiau judesio laisvės ir žvalesnė dienos pradžia. Trenerė Ieva Žukauskė yra asmeninė trenerė, registruota EREPS profesionalų registre - tarptautinėje sistemoje, vienijančioje aukščiausio lygio kvalifikuotus sporto ir sveikatingumo specialistus visoje Europoje.

Kas yra dula? Dula – tai patikima pagalba nėščiajai ir jos šeimai, kuri teikia emocinę paramą, atsako į klausimus, pataria ir padeda jaustis saugiai bei pasitikėti savo kūnu gimdymo metu. Marija dalinsis savo patirtimi, žiniomis ir praktiniais patarimais, kad kiekviena būsimoji mama jaustųsi pasiruošusi ir ramiai žengtų į šį svarbų gyvenimo etapą. Užsiėmimuose aptarsime: Kaip pasiruošti gimdymui fiziškai ir emociškai Įvairius gimdymo scenarijus ir galimus iššūkius Kvėpavimo, atsipalaidavimo ir skausmo valdymo būdus Bendravimą su medikais ir partneriu gimdymo metu Pasiruošimą grįžimui namo su naujagimiu Užsiėmimai vyksta grupėje, todėl galite dalintis patirtimi, užduoti klausimus ir gauti paramą iš kitų būsimųjų mamų. Tai saugi ir palaikanti aplinka, kurioje kiekviena moteris gali jaustis išklausyta, suprasta ir pasiruošusi gimdymui. Kodėl verta dalyvauti: Sužinosite, kaip pasiruošti gimdymui ir sumažinti baimę Išmoksite atsipalaiduoti ir valdyti kūno pojūčius gimdymo metu Gausite praktinių patarimų iš dulos Marijos – žmogaus, kuris palydi nėščiasias nuo nėštumo iki grįžimo namo po gimdymo Turėsite galimybę pasikalbėti su kitomis būsimosiomis mamomis, dalintis patirtimi ir gauti paramą Šiame užsiėmime aptarsime gimdymą atvirai, praktiškai ir suprantamai – kiekviena nėščioji atras sau naudingų žinių, patarimų ir ramybės jausmą. Trenerė dula Marija Ota - jos tikslas yra suteikti moterims ir jų šeimoms norimą ar reikalingą informaciją, nėštumo ir gimdymo klausimais. Ar tai būtų visiškai be intervencijų gimdymas, epidūras ar planinis cezaris, pasiruošimas nors ir skirtingas visais atvejais yra labai labai svarbus. Ne tik padedu pasiruošti ir dalyvauju gimdymuose, bet ir padedu šeimoms prisitaikyti prie naujo gyvenimo ritmo atėjus mažyliui, suteikiu emocinę, socialinę pagalbą persileidimo, tylių gimdymų ar aborto atvejais.

Švelni garsų terapija mamai ir vaikui – tai jauki, saugi ir raminanti patirtis, skirta stiprinti tarpusavio ryšį ir kurti bendrą ramybės erdvę. Užsiėmimų metu skamba minkšti, harmoningi garsai, naudojami Tibeto ir krištolo dainuojantys dubenys, kalimba, vėjo varpeliai, lietaus lazda, švelnus būgnas, kiti švelnūs instrumentai bei balsas, kurių subtilūs vibracijos garsai natūraliai padeda nusiraminti, atsipalaiduoti ir jaustis saugiai. Ši praktika švelniai ramina nervų sistemą, mažina vidinę įtampą, padeda vaikui lengviau paleisti susikaupusias emocijas, o mamai – atkurti vidinę pusiausvyrą, nusileisti iš kasdienio skubėjimo ir būti čia ir dabar. Garsų terapija vyksta be stiprių ar staigių garsų, visi instrumentai ir jų intensyvumas parenkami atsižvelgiant į vaiko amžių, jautrumą ir būseną, todėl ši patirtis tinka net patiems mažiausiems. Renginio metu kuriama saugi, palaikanti atmosfera, kurioje mama ir vaikas gali tiesiog būti kartu – be lūkesčių, be skubėjimo. Per garsą gimsta artumas, šiluma, pasitikėjimas ir gilesnis tarpusavio ryšys, kuris persikelia ir į kasdienį gyvenimą. Prieš ir po sesijos: Sesijos metu rekomenduojama patogiai apsirengti, būti be papuošalų ir metalinių detalių jei įmanoma, pasiruošti šiltomis kojinėmis ir vandeniu. Prieš sesiją verta pagalvoti apie intenciją, nes garsas kartu su ja sustiprina gijimą. Sesijos metu mama ir vaikas gali tiesiog būti kartu – girdėti vienas kitą, jausti artumą, šilumą ir pasitikėjimą. Po užsiėmimo skirkite ramų laiką sau, stebėkite pojūčius, gerai pailsėkite ir gerkite vandens.

Joga vaikams su Julija! Padėkite savo vaikui atrasti ramybę, kūrybiškumą ir judesio džiaugsmą. Julijos vedama joga vaikams – tai linksma ir saugi veikla, kurioje judesys ir žaidimas susilieja su mokymusi. Ką jūsų vaikas gaus užsiėmimuose: Lavins lankstumą, pusiausvyrą ir koordinaciją Ugdys koncentraciją ir gebėjimą sutelkti dėmesį Mokysis atsipalaiduoti ir pažinti savo kūną žaidybiniais pratimais Užsiėmimai vyksta grupėse pagal amžiaus grupes, todėl kiekvienas vaikas gali judėti laisvai ir mokytis saugioje, draugiškoje aplinkoje. Julija kuria žaismingą ir kūrybišką atmosferą, kur joga tampa ne tik fizine, bet ir emocine patirtimi. Kodėl verta registruoti vaiką: Pagerėja fizinė ištvermė ir lankstumas Vaikai išmoksta susikoncentruoti ir atsipalaiduoti Skatinamas kūrybiškumas ir pasitikėjimas savimi Užsiėmimai vyksta draugiškoje ir įtraukiančioje grupėje Prisijunkite prie jogos užsiėmimų su Julija ir padovanokite savo vaikui aktyvų, kūrybišką ir ramią patirtį, kuri ugdo kūną ir protą. Trenerė Julija Dargė - vaikų jogos mokytoja. Jos užsiėmimuose svarbiausia – judėjimo džiaugsmas, kūrybiškumas ir vidinė ramybė.

Stipri bazė su Ieva Žukauske – pradėkite rytą be įtampos ir skausmo! Skirkite rytą sau ir savo nugarai. Ši mankšta- tai švelni viso stuburo aktyvacija, veiksminga stuburo bei sąnarių higiena, tinkama tiek vyrams, tiek moterims, kuri padės: Atpalaiduoti įsitempusią nugarą ir sustingusius sąnarius Suaktyvinti giliuosius raumenis, kurie saugo stuburą Pagerinti laikyseną, mobilumą ir judesio laisvę Pradėti dieną su daugiau energijos ir mažiau įtampos Visi pratimai saugūs, atliekami lėtu tempu, derinant kvėpavimą su judesiu. Trukmė – 45 minutės. Tai puikus būdas pradėti rytą ir pasirūpinti stuburo sveikata. Rezultatas – mažiau įtampos, daugiau judesio laisvės ir žvalesnė dienos pradžia. Trenerė Ieva Žukauskė yra asmeninė trenerė, registruota EREPS profesionalų registre - tarptautinėje sistemoje, vienijančioje aukščiausio lygio kvalifikuotus sporto ir sveikatingumo specialistus visoje Europoje.

Kas yra dula? Dula – tai patikima pagalba nėščiajai ir jos šeimai, kuri teikia emocinę paramą, atsako į klausimus, pataria ir padeda jaustis saugiai bei pasitikėti savo kūnu gimdymo metu. Marija dalinsis savo patirtimi, žiniomis ir praktiniais patarimais, kad kiekviena būsimoji mama jaustųsi pasiruošusi ir ramiai žengtų į šį svarbų gyvenimo etapą. Užsiėmimuose aptarsime: Kaip pasiruošti gimdymui fiziškai ir emociškai Įvairius gimdymo scenarijus ir galimus iššūkius Kvėpavimo, atsipalaidavimo ir skausmo valdymo būdus Bendravimą su medikais ir partneriu gimdymo metu Pasiruošimą grįžimui namo su naujagimiu Užsiėmimai vyksta grupėje, todėl galite dalintis patirtimi, užduoti klausimus ir gauti paramą iš kitų būsimųjų mamų. Tai saugi ir palaikanti aplinka, kurioje kiekviena moteris gali jaustis išklausyta, suprasta ir pasiruošusi gimdymui. Kodėl verta dalyvauti: Sužinosite, kaip pasiruošti gimdymui ir sumažinti baimę Išmoksite atsipalaiduoti ir valdyti kūno pojūčius gimdymo metu Gausite praktinių patarimų iš dulos Marijos – žmogaus, kuris palydi nėščiasias nuo nėštumo iki grįžimo namo po gimdymo Turėsite galimybę pasikalbėti su kitomis būsimosiomis mamomis, dalintis patirtimi ir gauti paramą Šiame užsiėmime aptarsime gimdymą atvirai, praktiškai ir suprantamai – kiekviena nėščioji atras sau naudingų žinių, patarimų ir ramybės jausmą. Trenerė dula Marija Ota - jos tikslas yra suteikti moterims ir jų šeimoms norimą ar reikalingą informaciją, nėštumo ir gimdymo klausimais. Ar tai būtų visiškai be intervencijų gimdymas, epidūras ar planinis cezaris, pasiruošimas nors ir skirtingas visais atvejais yra labai labai svarbus. Ne tik padedu pasiruošti ir dalyvauju gimdymuose, bet ir padedu šeimoms prisitaikyti prie naujo gyvenimo ritmo atėjus mažyliui, suteikiu emocinę, socialinę pagalbą persileidimo, tylių gimdymų ar aborto atvejais.