Stipri bazė su Ieva Žukauske – pradėkite rytą be įtampos ir skausmo! Skirkite rytą sau ir savo nugarai. Ši mankšta- tai švelni viso stuburo aktyvacija, veiksminga stuburo bei sąnarių higiena, tinkama tiek vyrams, tiek moterims, kuri padės: Atpalaiduoti įsitempusią nugarą ir sustingusius sąnarius Suaktyvinti giliuosius raumenis, kurie saugo stuburą Pagerinti laikyseną, mobilumą ir judesio laisvę Pradėti dieną su daugiau energijos ir mažiau įtampos Visi pratimai saugūs, atliekami lėtu tempu, derinant kvėpavimą su judesiu. Trukmė – 45 minutės. Tai puikus būdas pradėti rytą ir pasirūpinti stuburo sveikata. Rezultatas – mažiau įtampos, daugiau judesio laisvės ir žvalesnė dienos pradžia. Trenerė Ieva Žukauskė yra asmeninė trenerė, registruota EREPS profesionalų registre - tarptautinėje sistemoje, vienijančioje aukščiausio lygio kvalifikuotus sporto ir sveikatingumo specialistus visoje Europoje.

Kas yra dula? Dula – tai patikima pagalba nėščiajai ir jos šeimai, kuri teikia emocinę paramą, atsako į klausimus, pataria ir padeda jaustis saugiai bei pasitikėti savo kūnu gimdymo metu. Marija dalinsis savo patirtimi, žiniomis ir praktiniais patarimais, kad kiekviena būsimoji mama jaustųsi pasiruošusi ir ramiai žengtų į šį svarbų gyvenimo etapą. Užsiėmimuose aptarsime: Kaip pasiruošti gimdymui fiziškai ir emociškai Įvairius gimdymo scenarijus ir galimus iššūkius Kvėpavimo, atsipalaidavimo ir skausmo valdymo būdus Bendravimą su medikais ir partneriu gimdymo metu Pasiruošimą grįžimui namo su naujagimiu Užsiėmimai vyksta grupėje, todėl galite dalintis patirtimi, užduoti klausimus ir gauti paramą iš kitų būsimųjų mamų. Tai saugi ir palaikanti aplinka, kurioje kiekviena moteris gali jaustis išklausyta, suprasta ir pasiruošusi gimdymui. Kodėl verta dalyvauti: Sužinosite, kaip pasiruošti gimdymui ir sumažinti baimę Išmoksite atsipalaiduoti ir valdyti kūno pojūčius gimdymo metu Gausite praktinių patarimų iš dulos Marijos – žmogaus, kuris palydi nėščiasias nuo nėštumo iki grįžimo namo po gimdymo Turėsite galimybę pasikalbėti su kitomis būsimosiomis mamomis, dalintis patirtimi ir gauti paramą Šiame užsiėmime aptarsime gimdymą atvirai, praktiškai ir suprantamai – kiekviena nėščioji atras sau naudingų žinių, patarimų ir ramybės jausmą. Trenerė dula Marija Ota - jos tikslas yra suteikti moterims ir jų šeimoms norimą ar reikalingą informaciją, nėštumo ir gimdymo klausimais. Ar tai būtų visiškai be intervencijų gimdymas, epidūras ar planinis cezaris, pasiruošimas nors ir skirtingas visais atvejais yra labai labai svarbus. Ne tik padedu pasiruošti ir dalyvauju gimdymuose, bet ir padedu šeimoms prisitaikyti prie naujo gyvenimo ritmo atėjus mažyliui, suteikiu emocinę, socialinę pagalbą persileidimo, tylių gimdymų ar aborto atvejais.

Stipri bazė su Ieva Žukauske – pradėkite rytą be įtampos ir skausmo! Skirkite rytą sau ir savo nugarai. Ši mankšta- tai švelni viso stuburo aktyvacija, veiksminga stuburo bei sąnarių higiena, tinkama tiek vyrams, tiek moterims, kuri padės: Atpalaiduoti įsitempusią nugarą ir sustingusius sąnarius Suaktyvinti giliuosius raumenis, kurie saugo stuburą Pagerinti laikyseną, mobilumą ir judesio laisvę Pradėti dieną su daugiau energijos ir mažiau įtampos Visi pratimai saugūs, atliekami lėtu tempu, derinant kvėpavimą su judesiu. Trukmė – 45 minutės. Tai puikus būdas pradėti rytą ir pasirūpinti stuburo sveikata. Rezultatas – mažiau įtampos, daugiau judesio laisvės ir žvalesnė dienos pradžia. Trenerė Ieva Žukauskė yra asmeninė trenerė, registruota EREPS profesionalų registre - tarptautinėje sistemoje, vienijančioje aukščiausio lygio kvalifikuotus sporto ir sveikatingumo specialistus visoje Europoje.